طريقة تنظيف الرئتين عند المدخنين
التدخينيعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية للوفاة ، فوفقًا لإحصاءات الولايات المتحدة ، يؤدي تدخين السجائر إلى أكثر من 480 حالة وفاة سنويًا ، بمعدل حالة وفاة واحدة من كل خمس حالات ، وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن خطر الوفاة الناتج عن السجائر ازداد التدخين بشكل ملحوظ في الولايات المتحدة على مدى الخمسين عامًا الماضية ، وتجدر الإشارة إلى أن إدمان التدخين ناتج عن احتواء السجائر على النيكوتين ، وهذا لا يعني أنها المادة الكيميائية الوحيدة الموجودة في السجائر. إلى جانب النيكوتين ، يستنشق المدخنون حوالي 7000 مادة كيميائية أخرى في دخان السجائر ، ويتم إنتاج معظم هذه المواد عن طريق حرق أوراق التبغ ، والجدير بالذكر أن العديد من هذه المركبات تعتبر نشطة كيميائيًا ، وقد تؤدي إلى تلف الجسم ، وتغيرات كبيرة فيه.
تنظيف الرئتين عند المدخنين
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها من أجل تنظيف الرئتين وخاصة بين المدخنين ، ومن أبرزها:- الإقلاع عن التدخين تمامًا:
الإقلاع عن التدخين بجميع أنواعه يمثل الخطوة الأولى للحفاظ على الرئتين والحد من المزيد من الضرر.
- اتباع نظام غذائي معين:
مثل اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة ، حيث أن هذه الأطعمة مفيدة للرئتين ، على سبيل المثال: بعض الخضروات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ، كما يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات للالتهابات. الخواص ، مثل: الكركم والزيتون والكرز.
- التمرين:
يساهم في تعزيز قدرة الرئتين على الحفاظ على القلب والعضلات ، وتزويدها بالأكسجين الذي تحتاجه ، وتجدر الإشارة إلى أن مرضى الرئة المزمن قد يواجهون صعوبة في ممارسة الأنشطة الرياضية ؛ وهذا لا يعني أن يمتنعوا عن ذلك ، بل ينبغي لهم أن يمارسوه تدريجياً.
- تحسين جودة الهواء في المنزل:
يمكن تحقيق ذلك من خلال استخدام جهاز تنقية الهواء.
- تغيير فلاتر المنزل:
ويشمل ذلك تغييرها وتنظيف جميع الفتحات ، مثل تلك الموجودة في الحمام أو مكيف الهواء أو فتحات التدفئة ، مع الحرص على استبدال فلتر الفرن كل ستة أشهر على الأقل.
- التخلص من الروائح الصناعية:
منظفات المنزل ، أو العطور المستخدمة لإعطاء هواء المنزل رائحة طيبة ، قد تحتوي على بعض المواد الكيميائية الضارة التي تهيج الرئتين.
- الحصول على هواء نقي من الخارج:
حيث يساهم ذلك في توسيع أنسجة الرئتين ، وإبقائها تعمل بشكل صحيح.
- ممارسة النقر (بالإنجليزية: Percussion):
ويشمل ذلك الاستلقاء وإمالة الرأس للخلف قليلاً ثم النقر من أعلى إلى أسفل ، وتجدر الإشارة إلى أن ذلك قد يكون فعالاً في تصريف الإفرازات من الرئتين.
- العلاج بالبخار:
يشمل هذا الإجراء استنشاق بخار الماء لفتح ممرات الهواء ، ومساعدة الرئتين على تصريف المخاط الموجود بها ، حيث يساهم البخار في إضافة الدفء والرطوبة إلى الهواء ، وبالتالي تحسين التنفس ، والمساعدة في تقليل مخاط المجاري التنفسية والرئتين ، وقد يلجأ الكثير من الناس إلى هذه الطريقة ، وخاصة لمن يعانون من أمراض الرئة ، فهي وسيلة لتقليل شدة الأعراض عند التعرض للبرودة أو الهواء الجاف. بسبب الدور الذي يلعبه هذا المناخ في تجفيف الأغشية المخاطية في الممرات الهوائية ، والحد من تدفق الدم.
- الوصفات العشبية:
يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على مضادات الأكسدة ، ويفيد ذلك في تقليل التهاب الرئة وحماية أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق الدخان.
- السيطرة على السعال:
حيث يساهم ذلك في تحفيز طرد المخاط والسموم التي يحتويها من خلال الممرات الهوائية ، ويمكن تحقيق ذلك باتباع التعليمات التالية:
- الجلوس على الكرسي مع استرخاء الكتفين ، والتأكد من الحفاظ على كلا القدمين.
- منبسط على الأرض.
- ثني الذراع فوق المعدة.
- استنشق الهواء ببطء من خلال الأنف.
- قم بالزفير ببطء ، وامِل للأمام ، وادفع ذراعيك نحو معدتك.
- السعال مرتين إلى ثلاث مرات أثناء الزفير ، مع الحرص على إبقاء الفم مفتوحًا قليلاً.
- استنشق الهواء ببطء مرة أخرى من خلال الأنف.
- خذ قسطًا من الراحة وتأكد من تكراره حسب الحاجة.
أثار التدخين الضارة
يمكن تفسير بعض الآثار الضارة للتدخين على النحو التالي:
- انبعاث رائحة كريهة في الفم ، وقد تبقى رائحة دخان السجائر غير المستحبة في الملابس والشعر وأثاث المنزل والسيارة.
- انخفاض الأداء الرياضي. لما يسببه التدخين من آثار جسدية مثل تسارع ضربات القلب وانخفاض الدورة الدموية وضيق التنفس مما يعيق القدرة على ممارسة الرياضة كما هو الحال لدى غير المدخنين.
- زيادة خطر الإصابة وإبطاء وقت التعافي ؛ نظرا لتأثير التدخين على قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين (بالإنجليزية: Collagen).
- تلف الرئتين وزيادة خطر الإصابة بالعديد من أمراض الجهاز التنفسي ، وخاصة الالتهاب الرئوي (بالإنجليزية: Pneumonia) ، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (بالإنجليزية: Chronic Obstructive Pulmonary Disease) ، والذي يشمل كلا من التهاب الشعب الهوائية المزمن (بالإنجليزية: Chronic bronchitis) ، انتفاخ الرئة (الإنجليزية: انتفاخ الرئة).
- الأضرار التي تلحق بصحة القلب والأوعية الدموية ، وهذا يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بعدة أمراض منها أمراض القلب والسكتة الدماغية ، والتدخين من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب التاجية ، والتي قد تؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية .
- زيادة خطر الإصابة بأمراض اللثة وفقدان الأسنان.
- انخفاض قدرة الجهاز المناعي على العمل.
- علامات الشيخوخة المبكرة للجلد.
- زيادة خطر الإصابة بالسرطان ، وتحديداً سرطان الرئة ، كما يمكن أن يسبب السرطان في أجزاء أخرى كثيرة من الجسم ، بما في ذلك الفم أو الحلق أو الحنجرة أو المريء أو المثانة.
- مضاعفات الحمل ، حيث أن التدخين أثناء الحمل يزيد من مخاطر المعاناة من بعض المضاعفات ، مثل: الإجهاض ، أو الولادة المبكرة ، أو ولادة جنين ميت ، أو ولادة طفل بوزن أقل من المعدل الطبيعي.
إرسال تعليق